"Gesundes Essen leicht gemacht"

 

 

 

Inhalt

 

 

 

1.    Worauf ich bei meinen Rezepten Wert lege

2.    Wie man Vollkorn in die Ernährung einbauen kann

3.    Tipps rund ums Eiweiß

4.    Richtige und wichtige Fette

5.    Tipps für Gerichte mit Gemüse

6.    Tipps zu Obst und Gemüse zwischendurch

7.    Rezepte für eine gesunde Jause

1.  Gemüseaufstrich

2.  Aufstrich mit Räucherlachs

3.  Karottensalat mit Schafkäse

4.  Kräuteraufstrich

5.  Thunfischaufstrich

6.  Kartoffelkäse

7.  Sizilianischer Aufstrich

8.  Käsesalat

9.  Tzatziki

10.  Kartoffelstangerl

8.    Obst-Rezepte für eine gesunde Jause

1.  Joghurt mit Erdbeeren

2.  Frischobst-Müsli

3.  Apfel-Karottenrohkost

9.   Obst-Mix-Drinks

1.  Exotik-Drink

2. Beeren-Drink

3. Bananenmilch

10.  Gesunde Desserts

1.  Topfencreme mit Beerenragout

2.  Topfen-Beeren-Torte

3.  Topfencreme mit Früchten

11.  Rezepte für die schnelle & gesunde Küche

1.  Pikante Palatschinken mit Gemüsefülle

2.  Fleischbällchen mit Tomatensoße auf Spaghetti

3.  Fischlaibchen mit Kartoffelpüree

4.  Spirelli mit Zucchini-Schafskäse-Soße

5.  Gemüsereis

6. Zucchini-Kartoffel-Puffer

12. Rezept für ein selbst gebackenes Brot

          1. Dinkel-Roggen-Brot

 

Aktuelle Infos!

NEU!!!

Rückmeldungen zu den Basenfastenseminaren

EEE2501, EEE2502 und EEE2503

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NEU!!!

Der 36. Infoletter ist fertig!

NEU!!!

Absofort steht das  151. 

 

NEU!!!

Bilder von den Basenfastenseminaren EEE2501, EEE2502 und EEE2503 in Lamprechtshausen

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Bilder vom  Wok-Kochworkshop in der VHS Salzburg

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Bilder vom Grundkochkurs "1fach-kochen" Teil 1 - 5
in der VHS Salzburg

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Das 18. Rezeptheft steht im Online-Shop zur Verfügung:

"1fach-kochen" Rezepte

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PR-Artikel von Monika Bayerl in den Flachgauer Nachrichten

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>> Workshop-Angebote von Apr. - Juni 2025 <<

"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 1 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Mi., den 23.4.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

mehr ... >>

zur Anmeldung bei der VHS ... >>

 

"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 2 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Mo., den  28.4.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 3 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Mo., den 5.5.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

mehr ... >>

 

"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 4 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Mi., den 14.5.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

mehr ... >>

 

"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 5 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Mo., den 19.5.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

mehr ... >>

 

"Italienische Küche"

Erw.-Koch-Workshop
am Mi., den 11.6.2025

von 18:00 - 21.45 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

mehr ... >>

zur Anmeldung bei der VHS ... >>

 

"Kochen mit dem Wok"

Erw.-Koch-Workshop
am Mo., den 16.6.2025

von 18:00 - 21.45 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

mehr ... >>

zur Anmeldung bei der VHS ... >>

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Änderungen vorbehalten!!!

>> Workshop-/Seminar-Angebote von Okt. - Dez. 2025 <<

"Basenfasten-Seminar" (Nr.: 2504)

Begleitetes Ernährungsprogramm über 3 Wochen zur natürlichen Körperreinigung. Der positive Nebeneffekt dabei ist, dass man auch noch abnimmt, ohne zu hungern.
Teil 1 von 4
jeweils am Mo., ab dem 20.10.2025
von 19:30 - 21:30 / 21:00 Uhr
Seniorenbegegnung in
5112 Lamprechtshausen

Anmeldung ab sofort bis 10.10.25 unter: +43 650 500 4645!

mehr ... >>

 

"Basenfasten-Seminar" (Nr.: 2505)

Begleitetes Ernährungsprogramm über 3 Wochen zur natürlichen Körperreinigung. Der positive Nebeneffekt dabei ist, dass man auch noch abnimmt, ohne zu hungern.
Teil 1 von 4
jeweils am Di., ab dem 21.10.2025
von 19:30 - 21:30 / 21:00 Uhr
Seniorenbegegnung in
5112 Lamprechtshausen

Anmeldung ab sofort bis 10.10.25

unter: +43 650 500 4645!

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"Basenfasten-Seminar" (Nr.: 2506)

Begleitetes Ernährungsprogramm über 3 Wochen zur natürlichen Körperreinigung. Der positive Nebeneffekt dabei ist, dass man auch noch abnimmt, ohne zu hungern.
Teil 1 von 4
jeweils am Mi., ab dem 22.10.2025
von 9:30 - 11:30 / 11:00 Uhr

Seniorenbegegnung in
5112 Lamprechtshausen

Anmeldung ab sofort bis 10.10.25

unter: +43 650 500 4645!

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"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 1 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Di, den 18.11.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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zur Anmeldung bei der VHS ... >>

 

"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 2 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Di, den  25.11.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 3 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Di., den 2.12.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 4 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Di., den 9.12.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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"Kochen einfach - 1fach kochen - Grundkurs" Teil 5 von 5

Erw.-Koch-Workshop

am Di., den 16.12.2025

von 18:00 - 21.20 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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Änderungen vorbehalten!!!

>> Workshop-Angebote von Jän. - Feb. 26 <<

"Kochen mit dem Wok"

Erw.-Koch-Workshop
am Di, den 20.1.2026

von 18:00 - 21.45 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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"Die kreative Nudelküche"

Erw.-Koch-Workshop
am Di, den 3.2.2026

von 18:00 - 21.45 Uhr

Strubergasse 26 - Raum 305

(S) VHS Salzburg

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